దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి – స్ట్రోక్ ప్రమాదం: మెదడు, గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం ఎలా ఉంటుంది?

నేటి జీవనశైలిలో పని ఒత్తిడి, ఆర్థిక సమస్యలు, కుటుంబ బాధ్యతలు వంటి కారణాలతో చాలామంది దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. అయితే, ఈ ఒత్తిడి ఎక్కువకాలం కొనసాగితే మెదడు, గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది.

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వల్ల ఏమవుతుంది?

ఒత్తిడి ఎక్కువకాలం కొనసాగినప్పుడు శరీరంలో కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిలు ప్రభావితమవుతాయి. దీనివల్ల రక్తపోటు పెరగడం, నిద్ర సమస్యలు, ఆందోళన, ఏకాగ్రత తగ్గడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు.

అలాగే, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అధిక రక్తపోటు, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి వంటి అంశాల ద్వారా గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు. అయితే, ఒత్తిడి ఒక్కటే స్ట్రోక్‌కు ప్రత్యక్ష కారణమని చెప్పలేం.

ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించుకోవాలి?

ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నిద్రపోవడం, సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం, ధ్యానం లేదా శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం ఒత్తిడిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఒత్తిడి ఎక్కువకాలం కొనసాగితే వైద్య నిపుణులు లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి.

ముఖ్య గమనిక: ముఖం ఒకవైపు వాలిపోవడం, చేయి బలహీనపడటం, మాట తడబడటం వంటి స్ట్రోక్ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే అత్యవసర వైద్య సహాయం పొందాలి.

ఒత్తిడిని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవాటు చేసుకోవడం మెదడు, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలకం.